Sept principes pour réussir à maigrir et ne pas reprendre de poids


Ne cherchez pas à maigrir à tout prix  
Au quotidien, ne pensez pas aux kilos perdus ou à perdre, mais aux progrès que vous réalisez dans le changement de vos habitudes de vie.
Analysez régulièrement les difficultés rencontrées
Gênant les progrès alimentaires et dans l'activité physique. Il existe toujours des solutions.



Déterminez votre rythme alimentaire et vos véritables besoins
Notamment, demandez-vous à quelle heure vous avez faim et ce dont vous avez vraiment envie. Oubliez les principes obligeant à manger à certaines heures. En revanche, organisez-vous pour adapter les horaires et le contenu de vos prises alimentaires en fonction de vos propres besoins physiologiques.
Modifiez ensuite progressivement, par étape, le contenu de votre alimentation
Il est fortement déconseillé de tenter de suivre un ' schéma type ' de repas distant de vos habitudes alimentaires initiales.
 Augmentez progressivement votre activité physique
Dans les trois catégories d'activités : « bougez avec le podomètre », « endurance au seuil d'essoufflement », « assouplissement et renforcement musculaire ». Ici encore quelques compétences seront acquises pour déterminer l'intensité, la fréquence et la durée optimale des activités à effectuer.



Evaluez régulièrement vos progrès
Attention, le critère principal de réussite à court terme ne doit pas être la perte de poids. Analysez plutôt votre bien-être général, votre tour de taille, vos analyses de sang si elles étaient perturbées, et votre pression artérielle.
 Ayez toujours confiance
Si vous ne maigrissez pas rapidement, continuez vos progrès en suivant le programme. Votre corps vous répondra dès qu'il le pourra. Le brutaliser avec un ' régime amaigrissant ' n'améliorera pas votre santé à long terme. Elle ne fera que favoriser la reprise de poids quelques mois plus tard et déstabilisera votre psychisme.
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