Régime soupe minceur efficace pour perdre 10 kilos en 1mois sans risque et sans avoir faim.




Cette soupe minceur consiste à augmenter la consommation d’aliments riches en fibres afin de favoriser la satiété tout en diminuant les calories avalées cette soupe est très simple à préparée, délicatement parfumée et idéal pour perdre de la graisse corporelle (et non de l'eau) 



Ingrédients :
      2 cuillères à soupe d'huile d'olive
     1 oignon pelé et coupé en dés
     4 carottes pelées et coupées en dés
     1 poireau, partie blanche seulement, rincés et coupées en dés
     1 courgette
     6 tasses d'eau
     2 tasses de bouillon de poulet
     1 feuille de laurier
     1 cuillère à café de sel
     1/4 tasse de fromage dégraissé





Préparation :
1. Dans une grande casserole, faire chauffer l'huile d'olive au feu douce, ajouter l'oignon, la carotte, la courgette, le poireau et l’eau et cuire jusqu'à tendreté, environ 20 minutes. Ajouter le bouillon, et la feuille de laurier, et porter à ébullition. Une fois la soupe commence à bouillir, laisser cuire pendant 30 minutes. 
2. Retirer la feuille de laurier et mélanger la soupe à l'aide d'un mélangeur. Vérifier l'assaisonnement et ajouter le sel (vous devrez peut-être plus ou moins selon le type de stock que vous avez utilisé). 

3. Verser la soupe dans des bols individuels. Ajouter de fromage 0% graisse dans chaque bol.

Recette idéale de soupe pour maigrir rapidement et sans risque.



Aujourd'hui, je vous propose de découvrir cette recette idéale de soupe pour maigrir rapidement.
Cette soupe permet de maigrir et perdre du poids aussi vite que possible. Il nettoie le corps et élimine les toxines en plus de procurer un total bien-être après l'avoir ingéré. Elle est excellente pour brûler les graisses et maigrir rapidement.


Ingrédients :
  •      700g de panais
  •      2 oignons
  •      2 gousses d'ail
  •      1 cuillère à soupe de poudre de curry doux (ou au goût)
  •      1 cuillère à café de cumin moulu, le curcuma, la coriandre et le gingembre
  •      1,1 litre de bouillon de poulet
  •      Sel et poivre noir fraîchement moulu

Préparation :
1.     Couper les panais, hacher les oignons et écraser l'ail.
2.     Mettre dans une casserole les morceaux de panais, oignons, ail écrasé  le bouillon de poulet et l’assaisonnement et porter à ébullition pendant 10min. Baissez le feu et laisser mijoter doucement pendant environ une heure.
3.     Transférer la soupe dans un robot culinaire et mélanger jusqu'à consistance lisse.
4.     Réchauffer doucement la soupe et servir avec une pincée de poivre.

Maigrir sans effort : 10 trucs pour mincir sans se priver

1) Embobiner votre appétit
Faites couler du jus de citron dans votre plat. Le citron est acide et ajourne le vidage de l'estomac, ce qui vous assouvit pendant plus longtemps.
2) Presser pour gagner
Faites une mini-palpation de votre abdomen tous les jours, en exerçant une pression douce via le bout des doigts et en y joignant un gel amincissant, Amorcez vers votre hanche gauche, puis balayez vers la droite. Montez vers le bas de la côte droite, puis descendez de nouveau vers la hanche gauche Répétez ces gestes six fois et vous allez maigrir sans peine.
3) Allonger votre entraînement de 10 minutes
Rajoutez un bonus de dix minutes à votre routine de marche. Vous ne remarquerez même pas que vous êtes en train de le faire. Annexer 10 minutes à chacune de vos trois séances de marche rapide chaque semaine peut grappiller 170 calories de plus au total. 

4) Manger cru les lundis
Un style de vie "cru" ne convient pas à tout le monde, mais manger cru les lundis peut faire une initiation fantastique, pour ébaucher votre semaine en dégonflant votre corps, en emballant l'énergie et en allégeant les calories, ce qui vous assistera dans la quête de maigrir sans efforts.
5) Prévoir du temps pour vos repas
Mettez un minuteur électronique pour 20 minutes et réinventez-vous comme un mangeur lent. Il s'agit de l'une des meilleures habitudes pour fondre votre graisse sans suivre un programme amaigrissant pénible et alambiqué.
6) Entamer votre repas par une soupe ou une salade
Entreprendre votre repas par une soupe à base de bouillon ou une salade remplie de légumes (pensez à demander au restaurant de mettre les vinaigrettes à côté) peut vous empêcher de trop manger d'aliments caloriques plus tard.

7) Vous désaltérer avant de passer à table
Quand vous percevez la faim, buvez de l'eau avant de commencer votre repas. Il s'agit d'un conseil simple que de nombreuses études ont validé scientifiquement.
8) Rapetisser vos assiettes
Rétrécissez votre assiette ou votre bol pour vous alléger de 100 à 200 calories par jour, et de 5 à 10 kilos au bout d'une année.
9) Célébrer
Quand vous avez réussi à perdre l'habitude de boire des sodas tous les jours, encensez vos propres réussites. Si vous atteignez un mini-objectif sans le célébrer, vous risquez à moyen terme de vous décourager en pleine lutte contre les kilos en trop.
10) Mâcher du chewing-gum au goût de menthe fort
Mastiquez un chewing-gum sans sucre avec un arôme fort quand vous faites face aux grignotages attractifs. vous pourrez maigrir sans vous sentir lésés ou sevrés.
http://www.regimesmaigrir.com/

8 meilleurs conseils de Gillian McKeith pour perdre du poids facilement.

Voici 8 conseils de Gillian McKeith pour perdre du poids facilement :
1) Se préparer
Soyez prêt(e) afin d'éviter la tentation. Prenez les repas et des collations saines au travail tels que les fruits, trempettes et bâtonnets de légumes, soupes, salades, germes de soja, graines, pain de seigle et sachets de thé à base de plantes.
2) Ajouter des aliments crus
Chaque fois que vous faites cuire quelque chose, ayez quelque chose de cru pour l'accompagner. Même si vous faites une soupe, vous devez ajouter des herbes ou légumes crus à la fin. Les aliments crus sont la seule source d'enzymes, un catalyseur pour l'équilibre du poids.
3) Faire des mélanges
Mangez beaucoup de soupes faites de mélanges, par exemple, la patate douce et la courge. Celles-ci sont faciles à digérer. Les milk-shakes de fruits sont très bons aussi. Faites-en pour le petit déjeuner.
4) Prendre un petit-déjeuner copieux
Prenez un petit déjeuner comme un roi, le déjeuner comme une reine et le dîner comme un indigent. Veillez à manger davantage à l'heure du déjeuner qu'au dîner.
5) Aller au lit tôt
Allez au lit vers 22h30. Votre foie et la vésicule biliaire ont besoin de faire leur travail de détoxification entre 23h du soir et 2h du matin. Un foie en bonne santé aide à équilibrer le poids.
6) Manger à des heures régulières
Essayez de manger le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations à peu près à la même heure chaque jour. Les habitudes alimentaires irrégulières peuvent également faire des ravages dans votre glycémie or vous avez besoin d'une glycémie stable pour vous empêcher de prendre du poids.
7) Dîner tôt
Le dîner devrait être pris au plus tard vers 18h ou 19h, dans l'idéal.
8) Manger au calme
Si vous êtes fâché(e), attendez que la sensation passe ou diminue, puis mangez seulement à ce moment là.
 Extrait:  www.regimesmaigrir.com/


Les Meilleurs Trucs pour Maigrir

Les meilleurs trucs pour maigrir. Des études ont démontré qu'ils sont efficaces et pour les nombreux témoignages de personnes ayant perdu du poids en les appliquant.
Ils sont classés par ordre d'efficacité. 
Une tasse de thé 20 minutes avant chaque repas:
Consommez 1 tasse de thé vert, de 20 à 30 minutes avant chaque repas peut réduire de 35% l'appétit et stimuler le métabolisme de combustion des graisses de 5%.
Maintenez votre équilibre hormonal en contrôlant l'indice glycémique des aliments :
Consommer préférablement des aliments à I.G. (indice glycémique) bas,
  •                            Prendre une collation entre les repas principaux, composée surtout d'hydrate de carbone complet et riche en fibres.
  •              Consommer suffisamment de protéines de qualité lors des repas principaux, particulièrement le matin et le midi.
  •             Boire, en début de repas, un jus de pamplemousse ou citron (ou un verre d'eau additionné de 2 c. à soupe de vinaigre de cidre.
Contrôlez votre niveau de stress :
 Le stress favorise la production d'hormones qui ont une action néfaste sur l'élimination des gras.  Les techniques de respiration ou de relaxation seront un atout gagnant pour perdre du poids. 
Graines de lin :
Consommez quotidiennement de 1 à 2 c. à table de graines de lin moulues, il favorise l’élimination des toxines et graisses de l'organisme.
Abaissez la température ambiante :
Lorsque la température ambiante est plus basse vous obligez votre organisme à s'activer pour maintenir votre température corporelle et vous brûlerez plus de graisses.
  • A l'intérieur, habillez-vous légèrement.
  • La nuit ne vous couvrez pas outre mesure.
  • Boire régulièrement un verre d'eau additionné de glaçons. Ceci obligera votre organisme à produire de la chaleur et à brûler des gras.
http://www.masantenaturelle.com/

6 meilleurs exercices pour maigrir

1) La randonnée pédestre
Il s'agit de l'un des meilleurs exercices pour maigrir, la marche est également l'exercice le plus économique. La simple activité de marcher fait des merveilles pour brûler les calories ! Non seulement la marche brûle une bonne quantité de graisses, mais elle permet aussi de garder une bonne santé.
2) Monter les escaliers
Les escaliers constituent une alternative saine aux ascenseurs et escaliers mécaniques. Vous devriez monter les escaliers autant que possible. Cela vous aidera à brûler beaucoup de calories. Toutefois, cette activité peut exercer une pression sur vos genoux. Par conséquent, nous vous suggérons d'effectuer cet exercice pendant une courte période de temps seulement, disons 10 minutes d'affilée (à répéter plusieurs fois par jour).
3) Faire du vélo
Monter à vélo est un bon moyen de brûler une grande quantité de matières grasses et est un très bon exercice pour perdre du poids, surtout sur le long terme.
4) Le "Jumping Jack"
Cet exercice construit vos os et renforce l'ensemble du corps et est un très bon exercice pour perdre du poids. L'exercice Jumping Jack permet également de brûler votre graisse.
Le simple mouvement de sauter tout en écartant vos pieds et en tapant vos mains au-dessus de la tête, puis de redescendre sur vos pieds en baissant les bras, peut faire brûler environ 580 calories par heure.
5) Les tractions
Les tractions peuvent faire des miracles pour brûler les excès de graisse stockés dans votre corps. Cet excellent exercice pour perdre du poids permet de renforcer les différentes parties du dos. Utilisez une barre droite et agrippez-vous en plaçant les mains soit au dessus soit en dessous.
6) L'aérobic
L'aérobic est un très bon exercice pour retrouver la ligne, et vous pouvez accentuer les effets positifs en restant assidus. Découvrez par exemple la Zumba, qui est une danse parfaite pour mincir en étant un très bon exercice aérobic.

www.regimesmaigrir.com/

Stop aux vergetures

Pour prévenir les vergetures on proposons les 7 conseils suivants:  

  • Prévenir
Maintenez un poids stable en évitant crises de boulimie et régimes draconiens, responsables de variations de poids importantes et rapides.
  • L'activité physique favorise non seulement la fonte des graisses mais permet aussi de conserver une peau de meilleure qualité. N'hésitez pas à bouger régulièrement, même une vingtaine de minutes de marche par jour.
  • Pensez à hydrater au maximum la peau tous les jours, et plus particulièrement lors des périodes à risque comme la grossesse, la puberté ou lorsque vous entamez un régime par exemple.
  • Appliquer des crèmes à base de vitamine E.
Toutefois, n'attendez pas de miracle, tant sur le plan de la prévention que sur celui de l'amélioration.

  • Ne pas utiliser de crème à base de vitamine A acide (trétinoïne) pendant la grossesse et l'allaitement.
vous pouvez utiliser des huiles végétales comme l'huile d'amande douce ou d'avocat. Un gommage une fois par semaine assure une meilleure pénétration du produit. Par ailleurs, le massage en lui-même est bénéfique, car il stimule la circulation cutanée.
  • Ne pas utiliser de crèmes, de pommades ou d'onguents à base de cortisone sans prescription médicale (surtout celles qui contiennent du fluor).
  • Éviter les traitements de resurfaçage quand les vergetures sont immatures.

www.e-sante.fr

Comment maigrir durablement?



Voila  les points fondamentaux à suivre pour maigrir durablement.
  • Etre motivé.   
  • Ne pas avoir des objectifs trop élevés et accepter une perte de poids moins spectaculaire.
  • Ne pas envisager de perdre plus de 1 kilo par semaine.
  • Changer définitivement ses habitudes.
  • Adopter une alimentation variée.
  • Ne jamais sauter de repas et faire trois repas par jour.


  • Prendre une collation vers 17/18 heures.
  • Ne pas se servir plusieurs fois et réduire les quantités consommées.
  • Prendre le temps de manger plus lentement.
  • Manger moins salé car le sel augmente la sensation de faim.
  • Boire en quantité suffisante : il est nécessaire de boire au minimum 1 litre à 1,5 litres d'eau par jour.
  • Limiter les boissons alcoolisées et sucrées qui apportent une grande quantité de calories.
http://sante-medecine.commentcamarche.net/

6 astuces pour maigrir et garder la motivation

Perdre du poids ne signifie pas vous priver de manger pendant des heures. manger plusieurs fois dans la journée ne vous fera pas prendre du poids, à conditions que vous choisissiez les aliments qui vous aideront à accélérer votre métabolisme et brûler plus de calories. Voici quelques conseils pour perdre du poids :


 
1/ Diminuez la quantité de glucides dans vos repas tels que : le sucre rapide, la farine, le riz blanc, un point auquel on ne fait pas attention est le sucre, celui-ci doit être diminué dans tous les produits contenant du sucre, les gâteaux, les bonbons etc.

2/ choisir des aliments à faible teneur en calories comme les légumes verts. Ils sont faibles en calories et riches en éléments nutritifs qui nous aident à nous sentir bien.

3/ Essayer de se débarrasser des kilos en trop très rapidement est complètement faux, car les conséquences seront graves. Il y a des cas où on entend des personnes qui ont effectivement réussi à maigrir rapidement tout en négligeant de conserver leur santé, il faut savoir que tout ce qui disparaît rapidement, revient tout aussi rapidement. Après tout, la vie ne s’arrête pas demain, ne vous pressez pas. Fixez-vous un objectif et vous allez y arriver tout doucement.


4/ Une activité physique régulière en combinaison avec l’alimentation accélérera votre perte de poids, donc vous allez plutôt maigrir rapidement, si vous n’aimez pas trop le sport la marche est une solution pour éviter de vous fatiguer, faites des balades de 30 -45 minutes tous les jours.

5/ Ne pas rater votre petit déjeuner. C’est l’un des repas les plus importants, Dans l’après-midi et le soir essayez de manger le moins possible les aliments qui ne contiennent pas beaucoup de calories tels que les légumes verts, les œufs. Buvez des jus de légumes parce qu’ils ne contiennent pas de sucre, donc moins absorbées par notre organisme, n’oubliez pas de boire au moins deux litres par jour pour éliminer.

6/ Faites de temps en temps des massages pour améliorer la circulation sanguine qui est un facteur important dans la perte de poids et en conclusion aimez la vie, le surpoids n’est qu’une conséquence de la mauvaise attitude de la vie.

http://www.easymaigrir.com/

Les 7 Bases d’un Régime Ventre Plat


Pour faire brûler en priorité la graisse répartie autour de l’abdomen, voici les 7 grandes bases :
1.        Brûler les graisses :
  • vérifier l’indice glycémique des aliments et veiller à ce qu’il reste faible.
  • La première solution va surtout vous faire consommer moins de graisses. Le risque principal c’est que lorsque vous arrêterez votre régime, votre organisme va vite refaire des réserves.
  • La seconde solution va surtout maintenir votre taux de glycémie au niveau idéal pour que votre organisme puise au maximum dans ses cellules adipeuses.

2. Maîtriser sa faim :
Stopper tout grignotage.
Limiter sa consommation de féculents.
Privilégie les aliments suivants : 
  •  les légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots secs etc.) si vous les digérez bien.
  • des plats à base de légumes et un peu de semoule
  •  le boulgour et le quinoa

3. Mieux digérer :
  •         On prend le temps de bien mastiquer ses aliments
  •         On évite les légumes crus
  •         On évite les aliments qui fermentent dans l’intestin
  •         On réduit drastiquement les quantités de café, d’alcool et de matières grasses.

4. Choisir ses sources de gras :
  •   Privilégier les viandes maigres aux viandes grasses. Il demande de supprimer les sauces et d’utiliser de l’huile végétale comme l’huile d’olive ou l’huile de colza.
  •  Diminuer l’apport de graisses saturées.

Ces dernières se trouvent dans les gâteaux, biscuits apéritifs, desserts préparés, pizzas, kebabs, quiches, burgers et aliments similaires.
  • limiter l’apport de sucres 

5. Cuisiner vapeur :
La cuisson vapeur n’est pas le seul mode de cuisson permettant d’obtenir des plats sains, sans graisses, Pensez également à la cuisson en papillotes ne demandant que très peu de matières grasses.
6. Dîner léger :
Le dernier repas de la journée doit être plus léger que les autres.
7. Mesurer son tour de taille :
Si vous avez l’habitude de la balance, il va falloir acheter un mètre mesureur : c’est le seul moyen fiable de contrôler les résultats d’un régime ventre plat.


Source : http://www.ventreplatconseils.com/